Для любителей и соревновательных спортсменов креатин может поддерживать мышечную силу, особенно в силовых видах спорта и высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). Креатин также является важным параметром для поддержания мышечной силы в пожилом возрасте. Таким образом, это может способствовать благополучию пожилых людей. Основываясь на научных данных, людям старше 55 лет рекомендуется 3 г в день. Использование креатина в виде порошка оказалось идеальным на практике.
